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知晓您的血压

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2016年10月8日是我国第十九个“全国高血压日”,本次宣传活动主题为“知晓您的血压”。高血压是导致全球疾病负担的主要危险因素,全球每年至少有760万人死于高血压相关的心血管疾病,占全死因死亡的13.5%。在我国,心血管病死亡居城乡居民总死因的首位,而其中超半数的心血管病死亡都与高血压有关。

血压高到什么程度可以诊断为高血压?按照世界卫生组织(WHO)建议使用的血压标准是:收缩压应大于或等于140mmHg和(或)舒张压大于或等于90mmHg。诊断高血压时,必须多次测量血压,至少有连续两次以上达上述标准才能确诊为高血压。

哪类人群更容易患高血压呢?①年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。②食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高。③体重:肥胖者发病率高。④遗传:大约半数高血压患者有家族史。⑤环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压,城市中的高压发病率高于农村。

若患有高血压,平常生活上需注意以下几个方面:

1、健康生活方式18字原则:少吃盐,少吃油;补钾钙,忌烟酒;减压力,多走走。①少吃盐:注意清淡饮食,饭菜尽量不要过咸。②少吃油:同时补充优质蛋白质。建议减少食用含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质质量依次为:奶、蛋;鱼、虾;鸡、鸭;猪、牛、羊肉;植物蛋白中豆类最好。③补钾钙:中国膳食低钾、低钙,应增加含钾多含钙高的食物,如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。④忌烟酒:研究表明大量吸烟会引发肺癌、高血压、冠心病的疾病,而大量饮酒可诱发心脑血管事件发作,因此要戒烟戒酒。⑤减压力:减轻精神压力,保持平衡心理。⑥多走走:适当增加体力活动,有益身心健康。

2、原发性高血压可防、可控、但不可治愈,所以要树立健康心态,积极配合降压药物治疗,切勿自行停药改药,也不要盲目听信江湖郎中所谓“最新科技”或“祖传秘方”。如有不适,应及时到正规医院就诊。 


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